ទំលាប់​ប្រចាំថ្ងៃ ១០យ៉ាង ដែលអាច​បំផ្លាញ​ខួរក្បាល​ របស់យើង

(សុខភាព)៖ យើងម្នាក់ៗតែងតែមានទំលាប់ផ្ទាល់ខ្លួន ជាច្រើនសកម្មភាព។ ជាមួយគ្នានេះដែរពួកយើងតែងតែគិតថា ការធ្វើសកម្មភាពទាំងនោះ អាចធ្វើឲ្យពួកយើងមានអារម្មណ៍ ធូរស្រាល។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក្តី អ្វីដែលយើងមិនធ្លាប់បានដឹង និង មិនបានកត់សំគាល់នោះ គឺទំលាប់អស់ទាំងនេះ ប្រហែលជាអាចធ្វើការបំផ្លិចបំផ្លាញ ដល់ខួរក្បាលរបស់យើង។

១.ការបង្អត់អាហារពេលព្រឹក៖ អ្នកដែលមិនទទួលទានអាហារពេលព្រឹក ពួកគេត្រូវមានកំរិតជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមទាប ដែលនេះគឺជាទំលាប់ដ៏អាក្រក់បំផុត។ ម្យ៉ាងវិញទៀត វាធ្វើឲ្យខួរក្បាលខ្វះសារជាតិបំរុង ព្រមទាំងធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ។
២.ការទទួលទានច្រើនជ្រុល៖ ការទទួលទានច្រើនជ្រុល អាចកាត់បន្ថយភាពរឹងមាំរបស់ខួរក្បាល ដែលនាំឲ្យសម្មភាពខួរក្បាលធ្លាក់ ក្នុងសភាពខ្សោយទៅៗ។ ដូច្នេះហើយ
អ្នកត្រូវកំណត់អាហារបរិភោគប្រចាំថ្ងៃ ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ នឹងមានកំណត់ដើម្បីឲ្យខួរក្បាល មានដំណើរការបានល្អ។
៣.ការជក់បារី៖ ការជក់បារីមិនត្រឹមតែនាំឲ្យមានគ្រោះថ្នាក់ ដល់សួតប៉ុណ្ណោះទេ វាអាចមានឲ្យមានផលប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាលផងដែរ។ សារជាតិនីកូទីននៅក្នុងបារី ផ្ទុកទៅដោយសារធាតុមួយចំនួន ដែលធ្វើឲ្យកោសិការបស់ខួរក្បាល ធ្លាក់ចុះទៅៗ។ ប្រសិនបើអ្នកនូវតែបន្តបាត់បង់ កោសិកាខួរក្បាល អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺវង្វេង។

៤.ការទទួលទានរបស់ផ្អែមច្រើន៖ អ្វីក៏ដោយឲ្យតែច្រើនលើសកំរិត វាមិនផ្តល់នូវផលល្អនោះទេ។ ការទទួលទានអាហារដែលមានកំរិតជាតិស្ករខ្ពស់
ធ្វើឲ្យមានការអាក់ខាន ដល់ការស្រូបយកសារជាតិប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុបំរុងនៅក្នុងរាងកាយ ដែលវាជាហេតុធ្វើឲ្យមានការអាក់ខាន ដល់ការវិវឌ្ឍន៍របស់ខួរក្បាល។

៥. ការស្រូបយកអុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវការឧស្ម័នអុកស៊ីសែន ឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាប្រចាំ ប្រសិនបើវាទទួលបានមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ
ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនអាច ធ្វើដំណើរការបានល្អនោះទេ។

៦.ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់៖ ការគេងពិតជាមានសារសំខាន់ណាស់ សម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សជាពិសេស ខួរក្បាល។ វាធ្វើឲ្យខួរក្បាលរបស់យើង អាចសម្រាក
បន្ទាប់ពីយើងបានធ្វើការ យ៉ាងហត់នឿយពេញមួយថ្ងៃ។ ជាមួយគ្នានេះដែរទំលាប់ នៃការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ក្នុងរយៈពេលយូរ អាចធ្វើឲ្យកោសិការបស់ខួរក្បាលងាប់ច្រើន។

៧. ការយកក្រណាត់គ្របក្បាល នៅពេលគេង៖ នេះក៏ជាទំលាប់ដ៏អាក្រក់ដែរ។ ការគេងដោយយកក្រណាត់មករុំក្បាល ឬគ្របភួយដល់ក្បាល ធ្វើឲ្យមានការប្រមូលផ្តុំ នៃឧស្ម័នកាបូនិចច្រើន និងកាត់បន្ថយឧស្ម័នអុកស៊ីសែន នៅក្នុងរាងកាយនឹងខួរក្បាល ដែលលទ្ធផលធ្វើឲ្យមានផលប៉ះពាល់ អាក្រក់ដល់ខួរក្បាល។

៨.ការព្យាយាមធ្វើការ នៅពេលដែលអ្នកកំពុងមានជំងឺ៖ ភាគច្រើនតែងតែកើតឡើង ចំពោះសិស្សានុសិស្ស នឹងសាស្រ្តាចារ្យ។ ការព្យាយាមធ្វើការក្នុងខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងមានជំងឺ
អាចធ្វើឲ្យខួរក្បាលចុះខ្សោយ ដោយវាបានខិតខំហួសកំរិតរបស់វា ហើយអ្នកនឹងឆាប់ហត់នឿយជាងថ្ងៃធម្មតា។ បន្ទាប់ពីនោះមកខួរក្បាលរបស់អ្នកនឹងមានស ភាពខ្សោយទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

៩. ការខ្វះខាតការដាស់សតិ៖ ការគិតគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីបង្វឹកខួរក្បាលរបស់យើង។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ការសន្ទនា ការសសេរ ក៏អាចជួយដាស់តឿនដល់សតិរបស់យើងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទំលាប់ ធ្វើសកម្មភាពអស់ទាំងនេះទេសតិខួរក្បាល របស់អ្នកនឹងកាន់តែរួមតូចទៅៗ។

១០. ការមិនទំលាប់និយាយច្រើន៖ ការមានទំលាប់និយាយអាចជួយឲ្យខួរក្បាល របស់អ្នកមានដំណើរការបានឆាប់រហ័ស និងធ្វើឲ្យខួរក្បាលឆ្លាត៕